医療的観点から見る足浴の驚くべき効果
末梢血流が2.6倍に増加
副交感神経を活性化
NK細胞が2.2倍に活性化
深部体温調節で快眠へ
温熱刺激により血管壁の平滑筋が緩み、血管が拡張。レーザードップラー測定により、足部の皮膚血流量が平均40%増加することが確認されています。
手足の先まで温かい血液が届き、慢性的な冷えを解消
老廃物や余分な水分の回収が促進され、足のむくみが改善
心臓への血液の戻りが良くなり、循環器系の負担を軽減
足浴により副交感神経が優位になり、心拍変動解析によりHF成分（副交感神経の指標）が有意に上昇することが科学的に実証されています。
足部への温熱刺激が脳の視床下部に伝達
「安全で快適な状態」という信号が全身に発信
全身の緊張が解け、ストレスホルモン（コルチゾール）が25%減少
瞳孔対光反射の測定により、足浴による自律神経活動の変化は主に副交感神経活動の亢進によることが明らかになりました。
温熱刺激によりTRPM2（温度センサー）が活性化し、マクロファージなどの免疫細胞の働きが増強されます。
がん細胞やウイルス感染細胞を攻撃する「自然免疫」の主役が活性化
病原体を食べて処理する大食細胞の活動が促進
風邪やインフルエンザへの抵抗力が向上
足浴により末梢血管が拡張し、体内の熱が効率的に放散。その後の深部体温低下により自然な眠気が誘発されます。
最適な足浴タイミング
一時的に体温が上昇し、末梢血管が拡張
睡眠ホルモンの分泌が促進され、質の良い睡眠へ
足浴により前頭前野の血流量が増加し、感情の安定と良質な睡眠につながることがNIRS（近赤外分光法）により確認されました。
血流改善により神経への栄養供給が増加し、軽度のしびれや痛みの緩和に効果があります。
関節周囲の血流改善により、朝のこわばりや痛みを軽減
一酸化窒素の産生増加により、一時的な血圧低下効果
静脈還流の改善により、軽度の症状緩和や予防効果
足裏には全身の臓器と対応する反射区があり、五臓六腑に直結する経絡（気の通り道）が存在します。
足裏の特定部位への刺激が対応する臓器に影響
足三陰経（肝・脾・腎）、足三陽経（胃・胆・膀胱）の流れを改善
「上の病気は下で治療する」という東洋医学の原則
足が入る容器、温度計、タオル、水分補給用の飲み物を準備
足首まで浸かる量のお湯で、リラックスして10-20分
よく拭いて保湿し、急に立ち上がらず水分補給
皮膚の状態、体調、医師への相談
めまい、動悸、異常な赤み、痛みの増強
保湿、起立性低血圧予防、水分補給
足浴は科学的根拠に基づく優れた健康法